वजन घटाने के लिए दोपहर का भोजन। कुछ लोग लंच में हैवी खाना खाने के बजाय सलाद खाना पसंद करते हैं यानी अगर आप लंच में सलाद खा रहे हैं तो आपको हाई कैलोरी और फैट वाली सलाद ड्रेसिंग से बचना चाहिए।
क्योंकि कई बार आप वजन कम करने के लिए जिम में काफी मेहनत करते हैं, लेकिन सही डाइट प्लान न होने के कारण वजन कम करना आसान नहीं होता है। ऐसे में जो लोग वजन कम करने की जद्दोजहद में लगे हैं, उन्हें अपने आहार में खाद्य पदार्थों का चुनाव बहुत सोच-समझकर करना चाहिए। हमारे शरीर का स्वास्थ्य हमारे खान-पान और रहन-सहन पर निर्भर करता है। नहीं तो आपके लिए वजन कम करना मुश्किल हो सकता है। तो आइए जानते हैं उन खाद्य पदार्थों के बारे में जिन्हें लंच में खाने से बचना चाहिए। और हो सकता है आपको मनचाहा परिणाम न मिले। इसके साथ ही वजन बढ़ाने और घटाने के लिए भी डाइट बहुत जरूरी है। तो आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन आपको लंच में नहीं करना चाहिए।
1. उड़द की दाल ना खाएं
क्योंकि यह आपके शरीर में चर्बी को बढ़ा सकता है। ऐसे में जिन लोगों का वजन कम हो रहा है वे अपने लंच में दाल का सेवन कर सकते हैं, लेकिन लंच में आपको उड़द की दाल खाने से बचना चाहिए। दालें हमारे आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। पोषक तत्वों से भरपूर दालें भी कई तरह से सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती हैं।
2. सलाद ड्रेसिंग से बचें
लेकिन अगर आप लंच में सलाद खा रहे हैं तो आपको हाई कैलोरी और फैट वाली सलाद ड्रेसिंग से बचना चाहिए। क्योंकि ये सलाद ड्रेसिंग आपके वजन घटाने के उद्देश्य को खराब कर सकती है। इसके बजाय, आप सलाद ड्रेसिंग के रूप में कुछ ताजी जड़ी-बूटियों या मसालों का उपयोग कर सकते हैं। कुछ लोग वजन घटाने के लिए लंच यानि लंच में हैवी खाना खाने की बजाय सलाद खाना पसंद करते हैं।
3. ना करें डिब्बाबंद जूस का सेवन
फलों और फलों के रस से हमारे स्वास्थ्य को कई लाभ होते हैं। लेकिन डिब्बाबंद जूस का सेवन फायदे के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही इनमें पोषक तत्वों की मात्रा भी कम होती है। ऐसे में अगर आप कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको लंच में डिब्बाबंद जूस का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए क्योंकि इसमें आर्टिफिशियल स्वीटनर और कैलोरी होती है, जो वजन घटाने में बाधा बन सकती है।
4. बेकरी आइटम से परहेज
लंच में अगर आप बेकरी फूड्स को शामिल करते हैं तो यह भी सही नहीं है। क्योंकि इनमें अतिरिक्त कैलोरी और चीनी पाई जाती है जो आपकी सारी मेहनत को बर्बाद कर सकती है। बहुत मेहनत करने के बाद भी अगर आपको वजन कम करने में परेशानी हो रही है, तो आपको अपने आहार पर एक नजर जरूर डालनी चाहिए।
