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अगर सर्दियों में हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर होती हैं तो सबसे ज्यादा दिक्कत होती है इसलिए इस मौसम में आपको कुछ खास चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।

हड्डियों से जुड़ी कई ऐसी समस्याएं होती हैं, जिससे लोग अक्सर परेशान रहते हैं, इससे निजात पाने के लिए लोग कुछ न कुछ उपाय जरूर अपनाते हैं। आज हम आपके लिए कुछ खास खाने की जानकारी लेकर आए हैं, जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मददगार साबित होंगे। हड्डियों का घनत्व कम होने से हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। आमतौर पर 30 की उम्र के बाद हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।

कैफीन न लें

कैफीन आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है लेकिन अगर इसका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो आप खुद को कई स्वास्थ्य समस्याओं से जूझते हुए देख सकते हैं। बहुत अधिक कैफीन शरीर में आपकी हड्डियों को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है।

अब धूम्रपान न करें

धूम्रपान कई गंभीर बीमारियों को आमंत्रण देता है, अगर आप भी ज्यादा धूम्रपान करते हैं तो संभव है कि आप ऑस्टियोपीनिया की समस्या के शिकार हो सकते हैं। यह आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को बुरी तरह प्रभावित करता है और आपके कई जरूरी अंगों को खराब करने का काम करता है।

अपना आहार बदलें

इसी तरह, जब आपके आहार में पोषण की कमी या विटामिन डी और कैल्शियम की कमी होती है, तो आप ऑस्टियोपीनिया के शिकार हो सकते हैं। एक अच्छा आहार आपको पूरी तरह से स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है, स्वस्थ भोजन आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाने का काम करता है।

इन चीजों को करें डाइट में शामिल

अगर सर्दियों में हड्डियां और मांसपेशियां कमजोर होती हैं तो सबसे ज्यादा दिक्कत होती है, इसलिए इस मौसम में आपको अपने आहार में कुछ खास चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए जैसे शकरकंद, मशरूम, मूली, पालक, गाजर, मटर, मखाना, डेयरी उत्पाद, विटामिन। इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर आप सर्दियों में अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं।

इन टिप्स इन टिप्स को करें फॉलो

• अगर आप नॉनवेज और अंडे नहीं खाते हैं तो आपको बिना नमक डाले कच्चा पनीर जरूर खाना चाहिए।

• नाश्ते और रात के खाने के बीच में कच्चा सलाद खाएं या फिर लंच और डिनर के बीच नाश्ते के समय खाएं।

• अगर आप दूध नहीं पीते हैं तो रोजाना दो बड़ी कटोरी दाल पिएं।

• अपने आहार में जूस और रसीले फलों को शामिल करके दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं।

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गठिया के असहनीय दर्द को दूर करने के लिए चमत्कारी तेल उम्र बढ़ने के साथ लोगों की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. हड्डियों में कमजोरी आने के कारण कभी-कभी लोगों को जोड़ों में दर्द या गठिया जैसी समस्याएं हो जाती हैं. गठिया की समस्या होने पर जोड़ों में असहनीय दर्द सूजन और चलने फिरने में भी तकलीफ होने लगती है